美术集训崩溃到抑郁怎么调整心态

集训是每个美术生必须过的坎。

没有经历过的人也许不会明白：一天天的就画画能有什么压力?你们美术生不是轻轻松松就能考上大学?但是经历过的人都知道，这份坚持并不容易。

也许你最初的选择不仅仅是出于考学，还包括兴趣，热爱。但是，高强度的训练节奏，每天早上七八点一上课就和百米赛跑一样，老师一个掐表就要开始计时开始模拟考试，刚画完十分钟就要换纸下一张地机械式训练，总是压得人喘不过气来。

最放松的时刻也许就是看老师做范画了，但是你害怕回去后又陷入一片茫然。你知道老师不会一直给你做示范，所以仍然不敢松懈。

你知道自己离目标有多遥远，可是随着考试的日子不断迫近，却看不到自己的分数一点点靠近。甚至还会出现努力了很久成绩却倒退的现象，你容易被考试成绩影响心态，你觉得坐在你隔壁的小陈画得并不如你也不努力，可是成绩出来你两相差无几，甚至还比你高。

你会觉得付出并不一定有回报，让自己身心疲惫还不如随心所欲，可是万一最后的结果不好呢?会不后悔现在不够努力呢?会不会恨自己?你不敢承担这样的风险，不敢偷懒，但是好像这样就陷入了一个死循环，既不想努力了，又不想让自己后悔。

集训时的痛苦，绝望，崩溃，抑郁，并不是因为你太脆弱，其实大家都一样，只是有的人表现得不够明显罢了。

感觉自己越走越远了，就回头看看吧

如果感到过分焦虑了，就回头想想自己最初选择美术的初心吧。

应试高考很枯燥，但是艺术仍然是美好的呀。临摹很枯燥，但是绘画还是很美好的呀。

厌倦了日复一日，千篇一律的画面就看看大师的作品，看看经典，看看真正的艺术。不要陷入考前的胡同里再也不回头了。这只是你求艺路上的一道关而已，无论你以后考上的是美院还是普通院校，你都可以自由地做你想做的，画你想画的，而现在，只是在经历一个人人都要经历的关卡罢了。

高考是一门必修课，高考的意义不一定在于我们要通过它考上更好的大学，更在于它能磨练你的意志，健全你的人格。当你日后回想起这段即便身处黑暗心中也有光的日子都能挺过去的经历时，就会发觉没有什么坚持不过去的事了。

不要对平时成绩过分敏感

美术的评分有宽泛的要求，没有固定的标准，也会不如你的画面分数也不低，但是千万不要因此心灰意冷，甚至歪曲自己的审美。其实每个人心中都有自己理想的画面，大家都在努力地去画出心中的样子，如果因为一次考试怀疑自己，盲目地去学偶然一次的高分，岂不是东施效颦。

给自己减点心理负担

对于高三的学生而言，高考的意义往往被无限放大了。大学也被过于阶级化了。什么十二载寒窗苦读只为高考，一考定终身的观念往往已经深深地烙在心里。这样的观点只是想用来激励大家，但是千万不要过分在意，压得自己喘不过气其实是很没有必要的。高考也不会完全决定你的未来，只有你的心态，品格，习惯会影响你的一生。只要你能脚踏实地画，学会在压力中前行，便永远不会输掉人生。

希望你能尽快心理主动排解掉这些暂时的压力，把他们化为动力推动你继续向前。

不要企图通过完全放空自己来逃避压力。

直面问题永远是解决问题最直接，最有效的办法。加油!

美术集训崩溃到抑郁怎么调整心态

距离联考越近，心态就越慌，这是非常正常的情况。

考前压力是一把双刃剑，一方面能促进你学习，另一方面如果没有调节好压力，会让长期处于焦虑状态，影响自己的学习和生活。以下是我对美术生考前常见的心态问题的分析以及一些解决办法，欢迎对号入座～

1、别人飞速进步，我一直原地踏步怎么办?

这个有多方面原因。其一，你没找到自己画面的问题。其二，你找到了问题，但你还没解决。

别人进步那是别人，你永远是自己，虽然说有忧患意识是好的，但前提是你要有自己的目标，而不是被别人牵着鼻子走。所以，要和过去的自己作比较，看看有没有进步。

2、担心自己考试考不好

(1)自身有实力，担心发挥不好，运气不好

有这种想法的同学不用太担心哦，因为你已经占了“有实力”这一大优势了，考试就平静的把你的实力发挥出来就好了，运气啥的对于有实力的同学来说就是小问题，越想反倒会适得其反。做好你该做的的事，机会是留给有准备的人的，运气也是。

(2)自身本就存在问题

对于这一类同学呢，考试时把自己掌握的正常发挥就好了，不要因小失大忽略了自己掌握的部分，对于没有掌握的，尽自己最大努力就行了，在模拟考试后查漏补缺。

3、考前焦虑导致失眠怎么办?

考前失眠是很正常的哦，不会有太大影响的，但如果你连续失眠，那就得好好调整一下了，那么应该如何调整呢?

1)加强运动

运动一方面是一种减压手段，另一方面是使自己陷入疲惫状态，尽快进入

2)听听轻音乐

3)转移注意力

不要一直想关于画画，考试的事情，越想越睡不着。

4)吃褪黑素

如果实在不行，可以提前半个月左右吃褪黑素保持好的睡眠，但是可能会影响女生的生理期时间紊乱，关于有无副作用都是因人而异的。

4、高强度的训练导致日益疲惫，想放弃，怎么办?

想放弃是因为你身体感觉到疲惫了，既然身体都疲惫了，为什么不让它放松一下呢?很多人或许觉得这样做了自己会有负罪感，感觉自己就没有好好学习的样子。

其实不然，短暂的放松，会让我们更有能量去面对繁忙沉重的集训，效率会更高，而不是一直让自己的身体和神经处于超负荷的环境中。不仅效率低下，而且身心疲惫。总之呢，要做到劳逸结合。

5、画画时心慌，静不下心来

导致心慌有很多方面的原因，而就是这些原因带给你焦虑，所以脑子里就会像很多事，导致静不下心来。

那么只要找到让你心慌的原因并解决就好了，还可以在画画时听听轻音乐，这个时候也最好不要与人说话，会分散你的注意力，就更心慌了。

6、没有勇气面对结果，怎么办?

早晚都是要面对最后的结果的啦，早死晚死都得死，为何不让自己活得清醒一点?

人生本就不是一帆风顺的，如果不想面对坏的结果，那就趁现在开始好好努力。

7、受到老师冷落，找不到方向，怎么办?

首先呢，老师也不是故意要冷落谁的，在临近联考期间，老师的压力也很大，特别是看到一些成绩还不如意的同学，老师也许比你还着急，大家在这个阶段都会焦虑，放宽心啦。

其次，既然老师不找你，你可以厚着脸皮去找老师帮你看看画啊，但是最好不要范重复的错误，老师也会烦。

老师只是学习的途径之一，而不是唯一。所以还可以去问问画得好的同学。

8、模考成绩不尽人意，怎么办?

模考之所以称之为模考就在于它只是模拟的，模考出题人改卷人的心思不能代表联考的，所以，模考与联考之间还是有很多不确定性的，不用太放在心上。

但也不能太不放在心上，也就是模考的成绩我们不用太在意，而在模考中我存在的问题要在意，把它解决掉。

最后，希望大家在这个阶段放松心态，要相信努力的孩子总是会被幸运眷顾的，联考加油!

以上“美术集训崩溃到抑郁怎么调整心态”文章内容，希望能够帮助美术考生了解更多的艺考资讯，同时预祝各位美术考生都能顺利考入自己理想大学。